部分やせ,太もも,エクササイズ

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部分やせで太もも細くする方法

部分やせで太もも細くするなら、自転車が一番いいといいます。

自転車でなるべく平坦な道で足をクルクルまわすような感じでこぐのです。このとき、太ももでこぐような感じで太ももを意識すると効果的です。あなたが心地よいと思うペースでいいのですが、1分間に90〜100回転くらいが理想です。

ここで注意したいのが、坂道をこぐと筋肉が太くなり足が太くなってしまうので、あくまでも平坦な道でやるということです。

しかし、なかなか自転車にのるヒマがない場合は、自宅で太ももを細くする方法があります。

まず仰向けに寝て、両足を垂直に上げます。次に足を上げたまま、自転車をクルクルとこぐマネをするだけです。逆さに自転車に乗ってるような感じで、くるくる回します。

目標は50セットですが、決してムリはしないでください。

他にも、部分やせの太ももエクササイズで効果のあるものは、空中イスです。

壁に背中をピッタリとつけてます。そしてカラダをささえながら、ヒザを90度に曲げて中腰になります。最初は30秒間、なれたら時間を長くします。この空中イスで太ももが引き締まるのです。

部分やせで太ももを細くするのに、食事制限は一切必要ありません。太もも痩せとダイエットは違うんです。

太ももダイエットで太もも痩せの部分やせ,太もも,エクササイズのリンクについて

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